בחזרה לספורט: איזה אביזרים טובים לבנות שרירים בבית?
עבור סובלים מאלרגיה ספורט או להיפך כדי לחדד את עבודת השטח, למה לא להפוך את עצמך למאמן עצמי? כדי לעזור להניע את עצמך ולא רק לחזור על אותם תרגילים, אביזרים מסוימים עשויים לעזור לך.
1. נעליים של ספורט
זהו מספר אחד אביזר! בלי זה, לא ספורטאי אמיתי: כדורסל איכותי מזיז את הזעזועים, מרפא את הגב, את הברכיים ואת כל המפרקים על ידי הגנה עליהם. זה יהיה הכרחי עבור תרגילי צעד. עבור פיתוח גוף ו ABS, נעליים של ספורט להחמיא יהיה להקל על התרגילים (נעלי בית או נעליים סקווש).
2. השטיח
תכנן את זה בעבה. זה יהיה טיפשי לעצור את הסדרה שלוABS או תרגילים gluteal לא כאשר השרירים מתחממים אבל כאשר הגב, הברכיים או הירך נמצאים בקשר עם הקרקע קשה!
3. להקות אלסטיות
לתת צרות! אלה להקות מתוח סביב הידיים או הרגליים תיצור התנגדות ולהגביר את המאמץ ואת האפקטיביות של התרגילים. זהו אביזר בסיסי, קל למצוא בשוק וקל לשימוש.
4. הבלון חדר כושר
זה כדור רך גדול נקרא גם "Swissball". אין צורך לקנות בלון גדול מדי, 60 ס"מ קוטר מספיקים כדי להכפיל את התרגילים (לנדן, ABS). הבלונים חדר כושר הם גם נוח עבור מרגיע את הגב בשלום, שוכב על זה.
5. משוקלל פינים
זה אביזר פשוט גם מאפשר להכפיל את הקושי ואת האפקטיביות של התרגיל. מעוגנת הקרסוליים (כפי שהשם מרמז), הם שוקלים את הרגל ולהגדיל את המשקל על הירך ואת הישבן.
6. המשקולת
ישנם משקלים שונים מאוד המאפשר להשתמש בהם בצורה של פינים משוקלל, אבל עבור הזרועות.
